网友成功增肥的心得体会

前两年我以为多吃多睡就会胖，事实证明那是错误的！凡是都是因人而异的！！

我的肠胃吸收功能不是很好，所以吃再多也不会胖。所以今年在朋友的建议下，我开始每天坚持喝盐水瓶，现在已经喝了第15瓶了！感觉确实有效果，胃口大了好多哦！！！

除了调节肠胃，营养也要跟上，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋，一份水果。特别注意的是：豆浆和鸡蛋不能同时吃，起码隔开1小时左右。正餐要多吃牛肉等含高热量高蛋白质的食物。

做到以上两点还不够，适当的运动还是需要的。通过运动可以进一步加大食欲。我现在每天坚持一定量的body jam，body combat。

目前我的.体重是67.07公斤（6月21日的数据），与以前的62公斤比，增长了5。07公斤！每次去shimadzu，看到体重有变化真得很开心！

由于我的身高180cm，因此体重必须达到70-72公斤才算标准。所以我的第一阶段就是达到70-72公斤。

相信不久的将来就会实施我的第二阶段——塑身阶段：）

朋友们为我加油吧！