你为何疲倦

有一件事可能会使你很惊讶：光是从事智力活动是不会令人疲倦的。听起来很不可思议，但科学家试着找出人脑要工作多久才会感到“超过负荷”，也就是“疲劳”的科学定义。科学家发现当人脑活动时，流动的血液完全没有疲倦的迹象！但如果由正在劳动的工人血管中抽出血液，就会发现血液中含“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。如果化验爱因斯坦的血液，会发现其中不含任何疲倦毒素。
　　
　　脑力活动本身不会疲倦
　　
　　就脑力活动来说，工作8小时甚至12小时后，身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的。那么，使你感到疲倦的到底是什么呢？
　　
　　心理学家称，倦怠主要来自我们面对心理及情绪的态度。英国心理学家哈特菲尔德在其著作《力之心理学》中提到：“我们的倦怠绝大部分来自于心理，纯粹因生理而产生的疲倦是很少见的。”美国心理学家布里尔说得更透彻：“健康良好的工人之所以感到疲倦，百分之百是由于心理因素，也就是说情绪性的因素。”
　　
　　什么样的情绪因素促使工人感到疲倦呢？大都会保险公司在谈“疲倦”的小册子中指出：“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦……烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的三大主要原因。……请记住，工作中绷紧的肌肉，平常应该放松，才能节省精力，应付重要的任务。”
　　
　　请你现在立刻放下手边的事，自我检查一下。在读到这几行时，是否对着书皱眉头？你觉得双眼边的肌肉酸痛吗？你是轻松地坐在椅子上，还是绷紧双肩？你的面部肌肉紧不紧张？除非你全身放松，像个布娃娃，否则你现在就在制造神经与肌肉紧张，就在制造疲倦。
　　
　　想象自己是个破布袋
　　
　　怎样才能放松？是从大脑开始，还是从神经开始？都不是！永远记住，第一步是先放松你的肌肉。
　　
　　假定由眼睛开始。你读完这一段后，往后靠，闭上眼睛，默默地告诉你的双眼：“放轻松！放轻松！不要紧张，不要皱眉，放松，放松！”反复，起码一分钟……
　　
　　你有没有注意到，几秒钟后，眼睛开始顺从你的指示，紧张开始退却，就是这么神奇。
　　
　　同样的方法可以用在下巴、脸部肌肉、颈项、肩膀及全身。不过眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说得非常大胆——只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻烦。理由是：眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的1/4。
　　
　　著名小说家维吉·鲍姆在小时候，曾有个人教给她最宝贵的一课。一次她从高处摔下来，膝盖跌破了，手腕也受了伤。那位曾是马戏团小丑的老人抱起她：“你之所以受伤，是因为你的全身不会放松，你必须想象自己完全软绵绵的，像个破布娃娃，你才能完全放松！”
　　
　　你几乎可以在任何地方放松自己，由眼部及面部的肌肉放松想起，感受力量由你的面部肌肉回到体内，想象自己如何同婴儿般完全放松。
　　
　　有几点建议帮助你放松：
　　
　　1.任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。像猫也可以。你有没有抱起过一只熟睡中的猫？它是那么软绵绵。
　　
　　2。一天起码告诉自己四五次：“我是否自己把工作加重了？”这样可帮助你建立放松的习惯。
　　
　　3。一天将尽时，问你自己：“我到底有多累？如果我觉得累，不是因为用脑过度，而是因为做事的方法。”乔瑟林说：“我的成就感不是来自于我有多累，而是我有多不累。”