跑步，谢谢你

我中学的同桌一直生得壮实，以前常住美国，最近常住北京，常运动，总发给我各种她跑步的路线图，总说一起去跑步，毫无私情，仿佛小时候在八十中、三里屯附近溜达。有次我正巧有空，于是一起去跑，从广渠门向南，沿着护城河外圈跑到永定门，再换到护城河内圈折返，一身汗，又一次深切体会到跑步的好处。
　　
　　跑步救过我两次，如今是第三次。
　　
　　第一次是在小学。我从小多病，小学三年级前总被父母带着去医院。小学三年级的班主任很严肃地和我谈：“身体这样下去不行啊！”我说：“以后我走路的时候就跑，一路小跑，跑习惯了，身体或许就好了。”后来，我就严格执行了，从小学门口到我家，跑十分钟，书包叮当作响。我跑上三楼，跑进家，我爸的炒菜就上桌了。我爸说，他一听到我书包的响声就葱姜下锅，我跑进家门，菜就刚熟。我跑去报亭买报，我跑去副食店买散装白酒，我跑去工厂洗澡，这么跑了很久，后来，我真的不用去医院了。
　　
　　第二次是在军校。我在念北大之前，在信阳陆军学院军训了一整年。到军校报到的时候，我一米八零，一百零八斤，瘦得吓人，一年之后，离开军校的时候，我一百五十斤，体型标准。在军校，每天早上六点起，跑半小时，再吃饭，每顿早饭两个馒头，每个馒头比我脑袋都大。
　　
　　我到了四十岁的时候，还是一百三四十斤，但是和以前的分布不同了，二十年前是一棵树，昂首挺立，现在是一口袋劈柴，顺着万有引力，就坡下驴。平时我还是念书、写作，但是两三个小时之后，腰背就痛得受不了，再也没有物我两忘的醉人状态了。
　　
　　所以我又开始跑步。
　　
　　随身的行李箱里永远放一双跑鞋、一条短裤、两件换洗的圆领衫，我继续原来的野路子，按照以下五个原则跑步：
　　
　　第一，敢于开始。和写作一样，最难的是开始。开始是成功的一半，挤出一个小时，逼逼自己，放下手机，去风里跑跑，风会抱你；
　　
　　第二，必须坚持。又和写作一样，不想继续的时候，再坚持一下，在所有的情况下，会越来越轻松。听各路神仙说，如果想有效果，至少跑半个小时；
　　
　　第三，忘掉胜负。又和写作一样，本来就没有输赢，不和这个世界争，也不和别人争，更不要和自己争。争的结果可能是一时得意，也可能是心脑血管意外，后者造成的持续影响大很多；
　　
　　第四，享受成长。跑起来之后，很快发现，渐渐地，一千米不是问题了，渐渐地，三千米不是问题了，渐渐地，一万米不是问题了。身体很贱，给它足够时间适应，它就能干出很多让你想不到的事。又和写作一样，三年一本书，十几岁开始写起，四五十岁的时候，你就写完了十本书；
　　
　　第五，没有终极。还是和写作一样，涉及终极的事儿，听天，听命。让自己和身体尽人力，其他不必去想，多想无益，徒增烦恼。
　　
　　这五个跑步原则给我带来十个好处：
　　
　　第一，欣快。肉体运动，肌腱伸缩，坚持一段时间，内啡肽和多巴胺分泌加强，不用药品不用酒精，自然欣快；
　　
　　第二，甜睡。跑到量之后，身体持续微微热，倒头便睡，一觉儿天亮，做梦都梦到睡觉；
　　
　　第三，能吃。跑完，洗个澡，真饿啊，上菜之前恨不得把筷子当成竹子吃了。等菜上来，狂吃，因为跑步已经耗掉了好几百大卡，心里毫无压力；
　　
　　第四，能瘦。规律跑步后，体重能抵抗年岁的压力。人过了四十岁，很多事儿逐渐看开，但是一觉儿醒来，发现腰身还能套进大学时代的牛仔裤，还有肉眼可及的髂骨和腹肌，还是会开心地笑出声来；
　　
　　第五，去烦。与其一起吃饭，不如一起流汗。年纪大了，聚在一起常常不知道说些什么，尽管没去过南极，但是也见过了风雨，俗事已经懒得分析，不如一起慢跑；
　　
　　第六，感受。航空业的确已经发达很久了，行万里路不再是牛逼的标准之一，但是很多小时候走过的路我们还没重新走过，和读老书一样，再走一次，再跑一次，很多复杂的感受会超出语言表达的极限。另外，很多小时候没走过的路还是该走。尽管生长在北京，但北京很多好玩的地方我还是没去过，所以找个晴天，跑十公里，去牛街吃羊杂碎；
　　
　　第七，充电。长期写作一次次提醒我，不跑步不行了。一天写完五千字，如果不跑一小时，第二天完全写不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十岁后的春节，我只做三项运动：写作、跑步、陪父母吃饭；
　　
　　第八，放下。跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意；
　　
　　第九，偶遇。我在跑步中遇上过黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子；
　　
　　第十，独处。没有其他人、没有经常看手机的一个小时，胜却人间无数。
　　
　　跑步，谢谢你。